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INSTITUT FÜR PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG & STRESSMANAGEMENT
 
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Eine Auswahl aus einem Sinneserleben

Der Sinnesspaziergang zu jeder Jahreszeit

Auf einen Sinnesspaziergang von unterschiedlicher Dauer werden in beliebiger Reihenfolge alle Sinne achtsam beachtet:

• Lass deine fünf Sinne spielen, sie sind der Wecker deiner Seele.

  Visuelle Eindrücke / optische Wahrnehmungen
  
  Mögliche hilfreiche Fragestellungen:
  Welche Pflanzen, Tiere, Formen, Wolkenfiguren, Landschaftseindrücke werden wahrgenommen? Welche Erinnerungen haben Sie dazu? Welche Farbeindrücke erlebe ich dabei?
  
• Gerüche und Düfte
  
  Mögliche hilfreiche Fragestellungen:
  Wie riechen die unterschiedlichen Pflanzen, Blumen, der Wind, der Wald usw.? Welche Erinnerungen haben Sie dazu?
   
• Hörerlebnisse
  
  Mögliche hilfreiche Fragestellungen:
  Welche Tiergeräusche sind wahrnehmbar? Wie klingt das Rauschen der Pflanzen, des Windes, des Waldes, unterschiedliche Schrittgeräusche auf Sand, Kies, Waldweg usw.? Welche Erinnerungen haben Sie dazu?
   
• Tastsinn
  
  Mögliche hilfreiche Fragestellungen:
  Wie fühlen sich unterschiedliche Steine, Gräser, Kleidungsstücke, Moos, der Sand (unterschiedliche Arten), Baumrinden usw. an? Welche Erinnerungen hat jeder Einzelne dazu?
   
• Geschmackserlebnisse
  
  Mögliche hilfreiche Fragestellungen:
  Wie schmecken Beeren, Äpfel, Getreide, Regen, Wind, Schnee usw.? Was schmecke ich, wenn ich mit der Zunge über die Lippen lecke? Welche Erinnerungen haben Sie dazu?

Es ist empfehlenswert, darauf zu achten, die Sinnesgebiete regelmässig zu wechseln, so kann jeder Sinnesübung  durchgeführt werden. Die Erlebnisse können untereinander ausgetauscht und / oder nach den fünf Sinneskategorien geordnet protokolliert werden.

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