Was ist die Progressive Relaxation?

Wer hat nicht schon von vielen Mitmenschen den wohlmeinenden Rat erhalten, sich doch mal nach der langen Stresswoche am Wochenende zu entspannen, auszuspannen, zu relaxen -  und Sie stellen fest, das geht ja gar nicht mehr so leicht , Sie haben kaum mehr ein Gefühl für das, was Sie sich unter Entspannung vorstellen oder erwarten.

Die Progressive Relaxation ist ein Entspannungsverfahren, welches von E. Jacobson fast zeitgleich zum autogenen Training in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt wurde. Sie gilt heute als eine der erfolgreichsten Methoden zur Reduktion von Stress und zur Förderung körperlichen und seelischen Gleichgewichts.

1. Was ist die Progressive Relaxation?
2. Die Methode der progressiven Relaxation?
3. Der Kursablablauf der progressiven Muskelentspannung
4. Kriterien, die den Besuch eines Kurses vorübergehend ausschliessen.

Nach Ansicht von Jacobson werden Zivilisationserkrankungen vor allem durch überfordernden Stress und seelische Belastungen herbei geführt. Häufige Verspannungen der Muskulatur rufen Rücken- und  Gelenkbeschwerden sowie Kopfschmerzen hervor. Auch mit unseren geistigen Tätigkeiten beeinflussen wir die Willkürmuskulatur wie auch unser autonomes Nervensystem.

Wird zuviel und übermässiger Stress erlebt, führt dieser sich stets chronifizierende Zustand zur Entstehung von körperlichen und psychischen Fehlregulationen.

Körperorgane sind in ihrer Funktion beeinträchtigt und ein mental klarer Geist geht abhanden. Neben Erkrankungen des Herzkreislaufsystems können ebenso Störungen und Erkrankungen der Verdauungsorgane, Bluthochdruck, arthritische Beschwerden, Störungen des Nervensystems und der Psyche entstehen.

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